Спросить
Войти
жетные и сюжетные. В результате этого происходит сдвиг в морфофункциональных показателях. На фоне возрастных изменений у детей трех-шести лет, активно участвующих в подвижных играх с элементами гимнастики проявляются индивидуально типологические различия, выявлена взаимосвязь морфологических показателей и моторики детей.
Контактная информация: kaf.sport.games@mail.ru
Статья поступила в редакцию 25.12.2013.
УДК 618.2:613.71:797.21(045)
МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН К ДЕТОРОЖДЕНИЮ СРЕДСТВАМИ АКВАТРЕНИНГА И ЙОГИ
Ольга Андреевна Гусева, старший преподаватель,
Наталия Викторовна Сивас, доцент, кандидат педагогических наук,
Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет имени академика И.П. Павлова (ПСПбГМУ им. И.П. Павлова),
Андрей Вячеславович Калинин, доцент, доктор медицинских наук, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
Аннотация
Статья посвящена разработке методики подготовки к родам, а именно акватренингу и йога-терапии. Основное внимание уделяется сочетанию в авторской методике физических упражнений и психологической подготовки к родам. В акватренинге упражнения в зале сухого плавания, упражнения в воде сочетаются с дыхательными техниками, релаксацией и психологическими упражнениями. В йогатерапии асаны в безопасных для беременной положениях, медитация успешно сочетаются с релаксацией и визуализацией, родовыми позициями и психологическими упражнениями. Так как данный подход благоприятно влияет на течение беременности и роды, мы провели исследования до начала курса занятий и после. Результаты исследований показали эффективность авторской методики подготовки к родам. У испытуемых пульс стал реже, успокоилось сердцебиение, нормализовалось давление, улучшилось общее самочувствие, улучшилось настроение, уменьшились боли в области спины, уменьшились отеки, снизилась тревожность, и появилось больше уверенности.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2013.12.106.p55-59 METHODOLOGY OF THE PREGNANT WOMEN PREPARATION TO A CHILDBEARING BY MEANS OF AQUA TRAINING AND YOGA
Olga Andreevna Guseva, the senior teacher,
Natalia Viktorovna Sivas, the candidate of pedagogical sciences, senior teacher,
The First St. Petersburg State Medical University of a name of the academician I.P. Pavlov,
Andrey Vyacheslavovich Kalinin, the doctor of medical sciences, senior lecturer,
The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg
Annotation
Article is devoted to development of the methodology for preparation for childbirth, namely aqua training and yoga therapy. The main attention is paid to the combination of physical exercises and psychological preparation for childbirth in author&s methodology. In aqua training, the exercises in the hall of dry swimming, exercises in water are combined with respiratory techniques, relaxation and psychological exercises. In the yogi therapy the asana in safe provisions for the pregnant woman, meditations are successfully combined with relaxation and visualization, patrimonial positions and psychological practice. As this approach favorably influences on the pregnancy and childbirth, we have conducted the researches prior to
the beginning of the course and after. The results of researches have shown the efficiency of the author&s technique for preparation for childbirth. The pulse became rarer, heartbeat calmed down, pressure was normalized, the general health, the mood were improved, back pains were decreased as well as hypostases, uneasiness was decreased, and more confidence appeared among the examinees.
Ожидание ребёнка, пожалуй, самый прекрасный и в то же время наиболее ответственный этап в жизни каждой женщины. В этот период организм будущей матери требует повышенного внимания, и от того, насколько серьёзно она будет заботиться о своём самочувствии, зависит здоровье её ребенка. Врачи-акушеры единодушно считают, что разумные физические нагрузки беременным необходимы. Регулярно выполняемые физические упражнения улучшают кровообращение и лимфообращение, следовательно, благоприятно воздействуют на обмен веществ, способствуют выведению токсинов из организма, насыщению тканей кислородом, препятствуют возникновению застойных явлений (что при склонности к отёкам во время беременности очень важно), «очищают» дыхание.
Из всех перечисленных моментов складывается общеоздоровительное действие физических упражнений на организм, которое субъективно воспринимается появлением бодрости, хорошего самочувствия, приподнятого настроения, прилива сил. Физические упражнения обеспечивают и некоторый закаливающий эффект. Хорошо сказываются физические упражнения на состоянии позвоночника. Который при беременности испытывает дополнительную нагрузку и недостаток движения (эти два последних обстоятельства часто приводят к возникновению застойных явлений в позвоночнике, к ощущению быстрой утомляемости, у многих женщин - к болям в спине, головным болям) [4]. Физические упражнения играют ещё одну важную роль: они способствуют поддержанию хорошего тонуса мышечной системы, «учат» группы мышц расслабляться - всё это впоследствии оказывает самое позитивное влияние на течение родов.
Сегодня каждая женщина, чтобы поддержать хорошую физическую форму во время беременности, может выбрать для себя наиболее подходящий вид занятий.
Но что, безусловно, полезно практически всем беременным - это плавание. Вода помогает расслабиться, она снимает вес на поздних сроках, что разгружает позвоночник и даёт возможность отдохнуть ему, мышцам и связкам живота. При плавании брассом тренируются мышцы ног и промежности, они становятся более эластичными, что необходимо в родах. Когда беременные женщины выполняют проныривание, происходит тренировка задержки дыхания и для малыша, аналогичная схваткам в родах. Он начинает активно двигаться, добывая себе кислород, и становится более крепким и здоровым. Это происходит при любой физической нагрузке, но при плавании особенно.
МАТЕРИАЛ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие 70 беременных женщин в возрасте от 23 до 32 лет. У всех женщин - нормальное течение беременности, предполагающее нормальное развитие плода, нормальное артериальное давление и содержание белка в моче, отсутствие отеков и нормальную прибавку в весе. Срок беременности: 25-30 недель (3 триместр). Все женщины замужем, у пятнадцати уже есть дети. Большинство женщин не работают. Все женщины состоят на учёте при женских консультациях и выполняют рекомендации наблюдающего врача.
гимнастики является альтернативой акватренингу. Женщинам этой группы, по медицинским показаниям, нельзя посещать бассейн, либо у них водобоязнь.
ЭТАПЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Констатирующий эксперимент. Включал диагностику функциональных возможностей (АД, ЧСС); педагогический эксперимент (измерение тонуса мышц до и после занятий); педагогические наблюдения; психолого-педагогическое тестирование, опрос (анкетирование, беседы) 70 беременных женщин.
Формирующий эксперимент. Состоял из разработки и проведения занятий в зале и плавательных упражнений в воде, а также йоговской гимнастики, адаптированной под все триместры беременности и психологической подготовкой к родам с 45 беременными женщинами (1 и 2 экспериментальная группа) на базе учебно-оздоровительного комплекса Первого Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. академика И.П. Павлова
Длительность занятий: по нашей методике женщины занимались в течение трех месяцев по 3 занятия в неделю, всего 36 занятий. При этом 2 занятия в неделю были посвящены адаптивной гимнастике и акватренингу (1-я экспериментальная группа) или йоге (2-я экспериментальная группа), а еще одно занятие было посвящено психологической подготовке к родам и проводилось в зале.
Женщины контрольной группы также занимались ЛФК 2 раза в неделю в течение трех месяцев и посещали цикл лекций по подготовке к родам.
Контрольный эксперимент. Заключался в сравнительном анализе изучаемых показателей до и после формирующего эксперимента 25 беременных женщин, посещавших занятия в бассейне (акватренинг) и психологическую подготовку к родам (1 экспериментальная группа), 20 женщин, занимавшихся йогой (2 экспериментальная группа) и 25 беременных женщин, посещавших занятия ЛФК при женской консультации (контрольная группа).
Наша методика включает:
В комплекс адаптивной гимнастики входят упражнения стоя, в ходьбе, лёжа на боку, стоя на коленях в упоре на руках. Все упражнения выполняются в сочетании с дыханием, которое рекомендуется выполнять в различных периодах родов [3]. Между упражнениями, как и между схватками, женщины обучаются различным И.П. для отдыха. Комплекс адаптивной гимнастики обязательно включает обучение приёмам релаксации.
В основную часть комплекса включены плавательные упражнения, используя плавательное оборудование (нудлсы- палка для плавания) [2]. На нудлсах женщины плавают на груди, на спине, сидя, а так же используют как опору для выполнения упражнений на глубокое дыхание.
В заключительную часть комплекса входит эмоционально-волевая релаксация, визуализация. Женщины используют нудлс для принятия удобного И.П. для релаксации в
воде [1].
Опыт внедрения йоги для подготовки к родам.
Так же в авторскую методику входит йогатерапия, которая состоит из практической и лекционной частей. Практическая часть йогатерапии подразделяется на подготовительную, основную и заключительную части урока. Во время подготовительной части урока выполняются упражнения дыхания, беременные настраиваются на занятие, также выполняются асаны сидя. Основная часть урока - это асаны стоя и лежа. Заключительная часть урока - это медитация. Лекционная часть по подготовке к родам такая же как в акватренинге.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Сравнение трёх групп показало, что роды у женщин экспериментальных групп прошли, в большинстве своем, естественным путем, без всяких осложнений и новорожденные появились на свет практически здоровыми.
Анализ 70 женщин после родов показал следующие результаты (см. табл.1)
Исходя из данных в таблице можно судить о минимальном медицинском вмешательстве в процесс родов в группе акватренинга. В группе йогатерапии процент немного выше. И достаточно высокий процент медицинского вмешательства присутствует в группе ЛФК.
Таблица 1
Результаты работы по авторской методике у 70 беременных женщин_______________
Дети по шкале Апгар (баллы) 8-10 8-10 5-8 9-10
Кесарево сечение 8% 30% 48% 0%
Вакуумная экстракция плода 0% 5% 16% 0%
Наложение акушерских щипцов 0% 5% 8% 0%
Эпизиотомия 28% 35% 44% 0%
Слабость родовой деятельности 8% 15% 20% 0%
ВЫВОДЫ
и, особенно, релаксация помогли справиться с эмоциональным и физическим напряжением во время родовых схваток.
REFERENCES
Контактная информация: olya812@mail.ru
Статья поступила в редакцию 09.12.2013.
УДК 151: 612.8
РЕФЛЕКСИВНО-ФЕНОМЕНОЛОГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА ПРЕПОДАВАНИЯ В
ВЫСШЕЙ ШКОЛЕ
Валентина Ивановна Долгова, доктор психологических наук, профессор, Челябинский государственный педагогический университет,
Наталья Николаевна Ниязбаева, кандидат педагогических наук, доцент, Костанайский государственный университет им. А. Байтурсынова,
Костанай, Казахстан
Аннотация
Традиционные, объяснительно-иллюстративные методы обучения не содержат достаточных средств развития рефлексивно-феноменологической компетентности студентов, поэтому актуальной становится разработка конкретных способов учебного взаимодействия, требующих передачи не только целей и содержания дисциплины, но и актуализации ценностей и смысла образования. В статье обсуждаются основные положения использования рефлексивно-феноменологической практики преподавания в вузе, в процессе которой у студентов формируется уникальный опыт понимания и самопонимания; дан морфологический анализ рефлексивно-феноменологических методов обучения и возможностей их применения в процессе преподавания дисциплин психологопедагогического направления. В основе рефлексивно-феноменологической практики студента - его открытость к возможностям в мире, способность стать сильным, способность видеть новое.
